Тренировки без фанатизма
Пишу о силовых тренировках, технике и восстановлении простым языком. Для тех, кто хочет заниматься регулярно и без травм.
-
Техника
Приседания: разбираем технику по шагам
Постановка стоп, глубина, положение спины и типичные ошибки, которые я вижу в зале каждую неделю.
-
Восстановление
Сон и восстановление: почему прогресс встал
Иногда дело не в программе, а в том, что происходит между тренировками.
-
Основы
Разминка: 10 минут, которые не стоит пропускать
Простая схема разминки перед силовой тренировкой, которую легко запомнить.
-
Основы
Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва
Почему не стоит начинать с прежних весов и как выстроить первые четыре недели.